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吃飽就睡 真的不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

2024年09月28日 08:47

掃描二維碼,了解吃飽了就睡的隱患。

近日,“吃飽就睡其實(shí)和長(zhǎng)胖沒太大關(guān)系”話題登上網(wǎng)絡(luò)熱搜。

吃飽了為什么易犯困?“餐后犯困,與體內(nèi)激素水平的變化以及迷走神經(jīng)的興奮有關(guān)。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師許志朋說(shuō),餐后胰島素分泌增加,促使色氨酸進(jìn)入大腦,色氨酸在大腦中會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素,進(jìn)而形成有調(diào)節(jié)睡眠功能的褪黑素,讓人感覺困倦;進(jìn)食會(huì)促進(jìn)膽囊收縮素分泌,研究發(fā)現(xiàn),膽囊收縮素水平的高低與睡意成正相關(guān);進(jìn)食后迷走神經(jīng)會(huì)興奮,也容易誘發(fā)人體的困倦感;此外,下丘腦分泌的食欲素能促進(jìn)食欲,也能讓人變得更清醒,但食欲素會(huì)隨著進(jìn)食量的增加而降低,所以吃飽后人體會(huì)因食欲素變低而產(chǎn)生困倦感。

許志朋說(shuō),從肥胖的發(fā)生機(jī)制來(lái)看,吃飽就睡未必會(huì)直接導(dǎo)致體重明顯增加。肥胖發(fā)生機(jī)制較復(fù)雜,可以理解為因遺傳、膳食、生活方式與行為、心理因素,以及其他因素導(dǎo)致的能量過剩。長(zhǎng)胖本質(zhì)上是由于長(zhǎng)期的熱量攝入超過消耗,導(dǎo)致這部分熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存所致,并非單一的餐后行為所決定。

所以,偶爾吃飽就睡并不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖。但需要注意的是,長(zhǎng)期飯后立即躺下休息,會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作,容易誘發(fā)消化不良等癥狀。


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