大腦作為人體的“司令官”，需要充足的氣血滋養(yǎng)，才能夠順利完成一系列生命活動。一旦大腦出現(xiàn)供血不足的問題，老年癡呆癥、腦梗死等問題就會找上門來。

腦供血不足的信號

01 頭暈頭痛

腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭痛。有的人也可能出現(xiàn)眩暈、視物不清甚至失明，或是突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等現(xiàn)象。

02 失眠

腦供血不足的人，睡眠質(zhì)量非常差，可能會出現(xiàn)失眠、易醒、多夢等問題。也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。

03 記憶力減退

腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質(zhì)發(fā)生廣泛彌漫性病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年癡呆癥的發(fā)生風險。

04 面部僵硬

大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經(jīng)纖維、分析區(qū)域等受到影響，常表現(xiàn)為面部、唇舌以及一側(cè)肢體麻木或異物感。

05 運動受阻

運動神經(jīng)功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現(xiàn)。

容易出現(xiàn)肢體無力、走路不穩(wěn)、拿不穩(wěn)東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。

06 說話困難

說話、吞咽等動作也受運動神經(jīng)支配，如果短時間內(nèi)出現(xiàn)說話不清、吞咽困難等表現(xiàn)，也要重視。

對于上述癥狀，如果出現(xiàn)持續(xù)2個月以上。要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫(yī)院檢查一下。

“暢通”腦血管

可以引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病（如心衰、心梗）等。

以下幾種方法，既適用于健康人群預防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進行改善。

☆養(yǎng)好血管☆

穩(wěn)定血壓：血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫(yī)囑將血壓控制在合適的范圍。

控糖、控脂：定期監(jiān)測血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用藥，將血脂、血糖控制在標準范圍內(nèi)。

吃對食物：戒煙限酒，保持飲食營養(yǎng)均衡，減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。

☆做好運動☆

運動是非常好的促進血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應量力而行，循序漸進。

☆保護頸椎☆

糾正不良姿勢：走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背；坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用。

做頸椎操：沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經(jīng)常做做頸部的放松活動。