日常生活中

有一些看似不經(jīng)意的壞習(xí)慣

時(shí)間長(zhǎng)了

對(duì)身體的影響不容小覷

看看你中招了嗎？

01賴床 不吃早餐 

經(jīng)常不吃早餐不僅容易患消化道疾病，還會(huì)影響大腦發(fā)育，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)和能量供給，自然運(yùn)作效率低下，尤其作為“管理中心”的大腦會(huì)消極怠工，長(zhǎng)此以往，還會(huì)影響記憶力。

02低頭玩手機(jī) 

正常成人的頭部重量約為5公斤，屬于頸部受力的正常范疇。但是當(dāng)我們低頭看手機(jī)時(shí)，彎曲的角度通常為60°，此時(shí)，由于重力和杠桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會(huì)達(dá)到25公斤以上，比一大桶十八九公斤的桶裝水還要重6公斤以上。因此長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脖子前傾。

03飯后一支煙 

飯后一支煙，賽過活神仙。其實(shí)，你已經(jīng)踏上了氣管炎→肺心病→肺癌的“死亡三部曲”。有研究顯示，終身吸煙的人，要少活20年到25年。

04該尿不尿 該喝不喝 

喝水少、憋尿會(huì)出現(xiàn)尿路感染甚至引發(fā)腎盂腎炎。尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。

當(dāng)人感到口渴的時(shí)候，身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

05饑一頓飽一頓 

定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽是保養(yǎng)胃的秘訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓，時(shí)間長(zhǎng)了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，容易患上消化系統(tǒng)疾病，饑餓可導(dǎo)致胃酸高，從而刺激胃形成胃炎，長(zhǎng)期饑一頓飽一頓可能進(jìn)一步形成胃潰瘍等更嚴(yán)重的疾病。

06久坐不動(dòng) 

久坐就意味著缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)處于懈怠狀態(tài)，免疫力降低，一旦遇到病原體的入侵，各項(xiàng)身體機(jī)能就不能被迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)抵御外敵，從而難以抵抗疾病的侵害。

告別久坐、堅(jiān)持鍛煉可以充分帶動(dòng)人體各器官功能，促進(jìn)身體循環(huán)和內(nèi)分泌，刺激免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，提高免疫力。

特別是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果最好，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每天或每周進(jìn)行5天以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。比如：慢跑、快走、游泳、籃球、跳操等。

07過量飲酒 

過量飲酒有害健康，特別是對(duì)肝臟的損傷最大。長(zhǎng)期大量飲酒乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛乙酸對(duì)肝臟有很大的損害，并能降低肝臟對(duì)某些毒物的解毒能力，導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變。

并且，過量飲酒也會(huì)影響維生素 B1 的吸收利用，導(dǎo)致注意力不集中，記憶力衰退；大量喝酒會(huì)刺激胃腸黏膜，嚴(yán)重可能引起胃出血；雖然酒本身的嘌呤含量并不高，但卻會(huì)減少尿酸排泄、增加尿酸生成，誘發(fā)痛風(fēng)；過量飲酒還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，對(duì)疾病的抵抗力下降。

08容易有不良情緒 

影響健康的因素可不僅僅是吃吃喝喝與運(yùn)動(dòng)，不良情緒也會(huì)讓人容易生病。

血清素對(duì)我們情緒的表達(dá)具有重要作用，當(dāng)情緒低落的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血清素的水平下降，干細(xì)胞受損，影響損傷細(xì)胞的修復(fù)和血細(xì)胞再生，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降。

所以，保持良好的情緒有助于提高免疫力。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

你會(huì)發(fā)現(xiàn)

身體每天都在發(fā)生好的轉(zhuǎn)變

和疾病Say bye bye

和健康Say hi hi