掃描二維碼，了解筋膜槍的正確使用。

日前，浙江一名男子用筋膜槍按摩眼部周?chē)?，?dǎo)致雙眼視力僅余0.1。隨之，“這些身體部位不宜用筋膜槍”話題登上熱搜。

“持續(xù)性的疲勞和緊張會(huì)導(dǎo)致筋膜痙攣，筋膜槍使用得當(dāng)，能輔助改善這種癥狀?！眹?guó)家體育總局體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究所副研究員張銘建議，使用筋膜槍?xiě)?yīng)順著人體肌肉紋理和筋膜走向，不能只針對(duì)肌肉的酸痛點(diǎn)過(guò)度使用。若用筋膜槍高頻振動(dòng)來(lái)?yè)舸虬茨?，要保持頻率穩(wěn)定，否則容易造成損傷。使用時(shí)，應(yīng)避開(kāi)眼部、腋下、胸腹、動(dòng)脈、關(guān)節(jié)等部位，以及神經(jīng)和血管豐富的頸前部等區(qū)域。

筋膜槍停留的時(shí)間，要根據(jù)槍頭來(lái)變換，錐狀頭前端面積較小，力量集中，使用時(shí)間約3分鐘；球狀槍頭，面積較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長(zhǎng)至5分鐘。

張銘強(qiáng)調(diào)，筋膜是包裹人體肌肉的一層白膜，約束著肌肉在有序的方向上發(fā)揮功能。我們常吃的肉類(lèi)，通常會(huì)包裹一層半透明的白色薄膜，連接著骨頭和肉，這就是筋膜。根據(jù)不同的目標(biāo)肌群，可以進(jìn)行徒手按壓，也可以借助泡沫軸等工具來(lái)放松筋膜，通過(guò)向身體上的某一點(diǎn)施加壓力，以此來(lái)緩解緊繃的肌肉。

筋膜槍只適用于普通的肌肉酸痛，如果是拉傷、扭傷、軟骨發(fā)炎等疼痛，就不能在受傷部位使用，否則會(huì)加重病癥。